-
چرا باید به حرفهای کودک گوش دهیم؟
یکشنبه 6 شهریور 1401 11:45
با جدیت به هر چیزی که کودک‌تان به شما می‌گوید، گوش دهید. اگر وقتی فرزندتان کوچک است مشتاقانه به حرفهای به ظاهر بی‌اهمیتش گوش نکنید، وقتی بزرگ شد، هرگز مسائل بزرگ و مهم را با شما در میان نخواهد گذاشت.
-
۵ زنگ خطری که در مورد نوجوانمان باید جدی بگیریم
چهارشنبه 12 مرداد 1401 14:19
۱. استفاده بیش از اندازه از گوشی و شبکه های اجتماعی یا بازی آنلاین ۲. بی انرژی بودن و ساعت خواب طولانی ۳. پرخاشگری کلامی و بدنی بسیار زیاد در مقایسه با قبل ۴. بی انگیزگی و افکار خودکشی ۵. ساعات زیادی را بدون اجازه و خبر دادن بیرون از منزل ماندن در این شرایط حتما با متخصص روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید دکتر آسیه...
-
جمله تربیتی
چهارشنبه 22 تیر 1401 12:51
قبل از آن که کودک را کتک بزنید یقین حاصل کنید که خود سبب خطای او نبوده اید.
-
برای گوش دادن به فرزند نوجوان تان این 8 نکته را رعایت کنید
دوشنبه 19 اردیبهشت 1401 14:01
مرکز مشاوره یاسان، مرکز تخصصی روانشناسی نوجوان با بهترین روانشناس نوجوان در تهران
-
بهترین راهکارهای برای تربیت فرزندان بعد از طلاق
دوشنبه 22 فروردین 1401 14:07
مرکز مشاوره یاسان، مرکز تخصصی روانشناسی کودک، نوجوان و بلوغ برای کاهش آسیب‌های وارده به کودکان و نوجوانان پس از طلاق والدین بسته آموزشی "فرزندپروری پس از طلاق" را طراحی کرده است. مدرس این دوره آموزشی، دکتر آسیه اناری، عضو هیئت مدیره انجمن روانشناسی بالینی کودک و نوجوان ایران است. برای اطلاع از جزئیات بسته...
-
علت عدم تمرکز و راهکارهایی برای حل مشکل
چهارشنبه 4 اسفند 1400 08:44
مشکل عدم تمرکز می‌تواند به بحرانی در زندگی تبدیل شود؛ چراکه نداشتن تمرکز می‌تواند شمارا از پیشرفت در حرفه خود باز دارد و شمارا در زمینه‌های مهمی مانند امور مالی دچار اشتباه کند. مشکل عدم تمرکز از کجا نشأت می‌گیرد؟ آیا تمرکز نداشتن فقط یک مشکل کوچک است یا یک اختلال روانی است؟ مرکز مشاوره یاسان ، یکی از بهترین مرکز...
-
هنگام افسردگی چطور انگیزه خود را برای ورزش کردن حفظ کنیم؟
دوشنبه 25 بهمن 1400 11:19
1. روی فعالیتهایی که از آنها لذت می برید تمرکز کنید این شامل هر فعالیتی است که باعث می شود شما در حال حرکت باشید. این میتواندپرتاب یک بشقال پرنده به همراه یک سگ یا یکی از دوستان تان باشد یا قدم زدن و نگاه کردن به فروشگاه ها و مغازه ها یا دوچرخه سواری به سمت فروشگاه مواد غذایی. اگر قبلا ورزش نکرده اید یا نمی دانید از...
-
چرا شاد بودن برای برخی افراد سخت‌تر است؟
سه‌شنبه 12 بهمن 1400 10:50
با وجود گسترش تحقیقات روانشناسی در زمینه عوامل موثر در ایجاد شادی و سرزندگی افراد اما همچنان میزان اضطراب، افسردگی و خودآزاری در جهان به‌سرعت در حال افزایش است. چرا با وجود پیشرفت‌های زیاد در روانشناسی، انسان محکوم به ناراحتی است؟! بر اساس مطالعات انجام شده، 50 درصد از شادی افراد مربوط به ژن آنها، 40 درصد مربوط به...
-
مسیر موفقیت
دوشنبه 6 دی 1400 16:06
-
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کنم؟
سه‌شنبه 30 آذر 1400 12:21
زندگی همیشه با چالش همراه است و این چالش‌ها گاهی ادامه زندگی را برای ما دشوار می‌کنند. اما مهم است بدانید که برای هر مشکلی که زندگی سر راه شما قرار می‌دهد، خواه مرگ یکی از عزیزانتان باشد یا استرس و اضطراب شدید، راه چاره‌ای وجود دارد و کسانی هستند که می‌توانید از آنها کمک بگیرید. مرکز مشاوره یاسان ، یکی از بهترین و...
-
از کجا بدانیم دارای اختلالات روانی هستیم؟
یکشنبه 14 آذر 1400 10:19
گزارش‌هایی که به تازگی منتشر شده است نشان می‌دهد بیماری‌های روانی یا اختلالات سلامت روان طیف وسیعی از شرایط است که بر خلق و خو، تفکر و رفتار افراد تأثیر می‌گذارد. برخی از اختلالات روانی رایج عبارتند از: اضطراب، افسردگی، اعتیاد، اختلالات خوردن (بی اشتهایی و پرخوری عصبی) و اسکیزوفرنی. بسیاری از اختلالات روانی می توانند...
-
10 علامت که نشان می دهد خانواده در افسردگی شما نقش دارند (3)
دوشنبه 8 آذر 1400 12:26
8.پدر و مادرتان درگیر اعتیاد به مواد مخدر هستند آیا پدر یا مادر معتاد یا الکلی دارید؟ کسانی که درگیر اعتیاد به مواد مخدر هستند غالباً غافل، غیرقابل اعتماد بوده و از نظر احساسی از شما دور هستند. آنها نمی‌توانند امنیت و حفاظتی را که شما می‌خواهید را به شما بدهند؛ همچنین آنها تمایل به سوء استفاده دارند و از جوانان خود...
-
10 علامت که نشان می دهد خانواده در افسردگی شما نقش دارند (2)
یکشنبه 30 آبان 1400 15:02
4.حضور آنها شما را دستپاچه می‌کند وقتی مادر و پدرتان به خانه‌ی شما می‌آیند اضطراب و فشار زیادی را احساس می‌کنید؟ اگر شما نگران و ناراحت کننده هستید و زمانی که آنها کنار شما هستند بسیار کمتر به اهدافتان فکر می‌کنید، این یک علامت است. اگر از لحاظ عاطفی و روانی مدام احساس خستگی می‌کنید، احتمالاً در رابطه شما با آنها...
-
10 علامت که نشان می دهد خانواده در افسردگی شما نقش دارند (1)
یکشنبه 23 آبان 1400 14:15
آیا وقتی در کنار والدینتان هستید احساس بدبختی و افسردگی می‌کنید؟ هنگام مبارزه با افسردگی نیاز به یک حامی دارید که این حامی می‌تواند خانواده‌ی شما باشد؛ اما اگر والدینتان نه تنها حامی شما نباشند بلکه در عین حال که با آسیب‌های روحی و روانی دست و پنجه نرم می‌کنید، آنها هم به شما آسیب بزنند، شکست دادن افسردگی بسیار دشوار...
-
چطور بر حس بد تنهایی غلبه کنیم؟
چهارشنبه 19 آبان 1400 09:05
برخی از افراد به طور طبیعی وقتی تنها هستند، خوشحالند اما تنها بودن برای برخی دیگر خیلی سخت و چالش برانگیز است. اگر جز گروه دوم هستید راه‌هایی وجود دارد که وقتی تنهایی هستید هم بتوانید خوشحال باشید. صرف نظر از اینکه در مورد تنهایی چه احساسی دارید، ایجاد یک رابطه خوب با خودتان یک سرمایه گذاری ارزشمند است. مرکز مشاوره...
-
چطور با تغییر دکور خانه شادتر باشیم؟
یکشنبه 16 آبان 1400 08:58
عادتهای روزانه زندگی فقط ما را مشغول نمی کند بلکه گاهی اوقات آنها با وزن خود ما را به ستوه می آورند و این احساس را در ما ایجاد می کنند که انگار در حال حرکت میان گِل و لای هستیم. راههای زیادی برای بهبود سلامت روانی شما وجود دارد از جمله مدیتیشن، ورزش، سرگرمی‌های فکری، رژیم غذایی سالم و گذراندن وقت با عزیزان. اینگونه...
-
یک روش ساده برای رفع عصبانیت
یکشنبه 9 آبان 1400 08:49
با ابراز احساسات و ناراحتی، از فشار این احساسات کم می‌کنید. من وقتی عصبانی می‌شدم، سعی می‌کردم مهربان‌تر باشم و به دیگران کمک کنم، بنابراین، رفته رفته حالم بهتر می‌شد. اگر خودتان را در دام ناراحتی، اسیر نکنید، شاد هستید. با این تغییر کوچک، روزهای شما قشنگ‌تر می‌شود و به مرور زمان، خوشحال‌تر خواهید بود.
-
چرا نباید از کسی متنفر باشیم؟
شنبه 1 آبان 1400 15:10
-
چگونه عادتهای خوب بسازیم؟
دوشنبه 26 مهر 1400 12:19
-
چگونه شاد باشیم؟ 2
شنبه 17 مهر 1400 09:52
برخلاف احساسات منفی عمل کنید پیش‌تر قبل از اینکه از افسردگی صحبت کنیم، گفتیم که، بازتاب ناراحتی‌هایمان در پوشش ظاهری، و پوشیدن لباس‌های تیره، فقط انرژی منفی و ناراحتی بیش‌تری را به شما جذب می‌کند و حال شما را بدتر می کنند. بنابراین، اگر می‌خواهید خوشحال باشید، چنین لباس‌هایی را برای بقیه‌ی روز نپوشید. زمانی که مخالف...
-
چگونه شاد باشم؟ 1
دوشنبه 12 مهر 1400 10:41
در لحظه و حال زندگی کنید اغلب ما، درست به همان اندازه که درگیر گذشته هستیم، مدام به آینده، روز بعد و روزهای بعدتر، فکر می‌کنیم. بعضی وقت‌ها، فراموش می‌کنیم که توانایی تغییر گذشته را نداریم. ما باید بدون توجه به آنچه قبلا اتفاق افتاده است یا اتفاق خواهد افتاد، عمل کنیم. بنابراین به جای اضطراب داشتن برای گذشته و آینده،...
-
12 حقیقت درباره افسردگی که نمی دانید
چهارشنبه 7 مهر 1400 09:43
افسردگی یک بیماری پیچیده پزشکی است که می تواند بر طرز فکر، احساس و انجام فعالیت های روزانه شما تأثیر بگذارد. در اینجا حقایقی در مورد افسردگی وجود دارد که ممکن است آنها را ندانید. آیا می دانید افسردگی ممکن است خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد؟ این تنها یکی از بسیاری از حقایقی است...
-
چگونه احساسات منفی خود را کنار بگذاریم؟ 4
شنبه 3 مهر 1400 09:03
برای سلامتی و سرزندگی تلاش کنید بعضی از دلایلی که موجب افسردگی کوتاه مدت می‌شود شامل کسالت، کمبود خواب، کم تحرکی، خوردن غذاهای ناسالم و استرس زیاد هستند. با تغییر عادت‌هایتان، شما احساس بهتر و جسم و ذهن سالم‌تری خواهید داشت. اگر روی سلامتی و داشتن بدنی سالم، کار کنید بسیار راحت تر از این است که به دنبال خوشحالی،...
-
چگونه احساسات منفی خود را کنار بگذاریم؟ 3
دوشنبه 29 شهریور 1400 09:07
عادت‌هایتان را تغییر دهید گاهی اوقات یک چُرت کوتاه می‌تواند خستگی ناشی از کار روزانه و تحمل فشارهای آن را رفع کند. در نتیجه احساسات منفی نیز به راحتی با چرت زدن تا حدی رفع می‌شوند. در حقیقت مواقعی هست که بدن نیاز به ریکاوری کوتاهی دارد و پس از چند دقیقه خواب، دوباره شارژ می‌شود و فرد احساس بهتری خواهد داشت. همگی شما...
-
چگونه احساسات منفی خود را کنار بگذاریم؟ 2
پنج‌شنبه 18 شهریور 1400 21:23
لباس های رنگ روشن بپوشید یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی که وقتی ناراحت هستیم، انجام می‌دهیم، پوشیدن لباس‌های تیره و بازتاب ناراحتی‌هایمان در پوشش ظاهری است. من، برخلاف تمام اتفاقاتی که در زندگی‌ام افتاده است، فردی مهربان و خوشحال هستم؛ و بجای ناراحتی، سعی می‌کنم تا بیشتر وقت‌ها خوشحال باشم و لبخند بزنم. من عاشق رنگ مشکی...
-
چگونه استرس را مدیریت کنیم؟
دوشنبه 15 شهریور 1400 14:35
استرس بر همه افراد در زمان های مختلف و به طرق مختلف تأثیر می گذارد. در این مقاله مرکز مشاوره یاسان شما را راهنمای می کند تا با مفهوم استرس، علائم و تاثیرات منفی استرس آشنا شوید و در ادامه نیز 6 راهکار عملی برای مدیریت استرس به شما یاد می دهد. استرس چیست؟ استرس واکنش بدن به تغییرات است که نیاز به تعدیل جسمی ، روحی یا...
-
چگونه احساسات منفی خود را کنار بگذاریم؟ 1
دوشنبه 15 شهریور 1400 00:15
بخندید مهم‌ترین کاری که می‌توانید برای از بین بردن ناراحتی انجام دهید، لبخند زدن است. هیچ چیز به اندازه‌ی لبخند زدن به زندگی شما رنگ و بوی تازه‌ای نمی‌بخشد و افکار و احساسات منفی را از شما دور نمی‌کند. باید توجه داشته باشید که خندیدن همواره انرژی مثبت مؤثری به دنبال دارد و حتی با وجود مشکلات نیز ناراحتی‌ها را دور...
-
9 راهکار برای شاد بودن و رهایی از غم
یکشنبه 7 شهریور 1400 14:37
همگی ما در زندگی در کنار لحظات شاد، غم را نیز تجربه کرده‌ایم؛ چرا که زندگی پر از لحظات شادی و غم است. بعضی وقت‌ها سایه‌ی غم و اندوه روی خوشی‌ها می‌افتد و ما به دلایل خاصی حداقل یکبار در زندگی چنان سختی و رنجی را احساس کرده‌ایم که تا آن موقع تجربه نکرده بودیم، به همین خاطر، ناراحت شده‌ایم و گریه کرده‌ایم. غیر ممکن است...
-
چگونه با افسردگی مبارزه کنیم و شاد باشیم؟
سه‌شنبه 2 شهریور 1400 14:26
بهترین کلک برای زمانی که افسرده یا ناراحت هستید، و می‌خواهید خوشحال شوید، این است که، تمامی افکار منفی را که فکر شما را درگیر دلایل ناراحتیتان می‌کنند، کنار بگذارید و کاری انجام دهید که شما را خوشحال می‌کند. افسردگی کوتاه مدت نیست، و اگر برای کنار گذاشتن آن، تلاشی نکنید، از چند ساعت یا چند روز، به تمام زندگیتان نفوذ...
-
اجتماعی بودن یکی از راهکارهای درمانی افسردگی
دوشنبه 25 مرداد 1400 11:09
وقتی افسرده هستید، اصلا نباید تنها باشید، باید بیشتر در کنار خانواده و جمع دوستان قرار بگیرید. با کسانی که دوستشان دارید، برنامه‌ریزی کنید و به برنامه‌ها پایبند باشید. به یک باشگاه برای فعالیت‌های دسته جمعی یا در کلاس زبان ثبت نام کنید. موارد دیگری که می‌توانید امتحان کنید: عضو گروهی شوید که از شما حمایت می‌کنند:...